Хората и животните могат да споделят специални връзки и взаимно да се облагодетелстват. Въпреки че изглежда, че хората са тези, които се грижат за своите домашни любимци, има много предимства, които домашните любимци дават на своите собственици.
Много проучвания показват, че грижата за домашни любимци може да има положителен ефект върху нивата на стрес и цялостното психично здраве. Това са някои от любимите ни начини, по които домашните любимци могат да ни помогнат да управляваме и да се грижим за нашето психично здраве и стрес.
10-те начина, по които домашните любимци помагат при стреса и вашето психично здраве
1. Намалете нивата на кортизола
Изследванията показват, че домашните любимци могат да помогнат за намаляване на стреса чрез намаляване на нивата на кортизол.1Кортизолът е хормон на стреса и самото галене на куче може да помогне за понижаване на кортизола. Социалното взаимодействие между кучета и хора също може да доведе до повишаване на окситоцина.2Окситоцинът е известен също като хормон на „добро усещане“и може да повлияе на доверието и връзката родител-бебе.3
Проучвания върху посттравматични стресови разстройства и психиатрични служебни кучета разкриха, че кучета, обучени и сертифицирани за психиатрични услуги при посттравматични стресови разстройства, могат да осигурят чувство за безопасност и да предложат емоционална и терапевтична стойност.4Те също могат откривайте физически признаци на безпокойство и стрес и се научете да прекъсвате настъпващите пристъпи на тревожност и паника.
2. Създайте рутинни процедури
Много домашни любимци са създания на навик и разчитат на рутина, за да се чувстват обгрижвани. Рутината често съобщава на домашните любимци, че се намират в безопасна среда, където могат да се доверят, че ежедневните им нужди ще бъдат удовлетворявани постоянно.
Рутините не са полезни само за животните. Хората също могат да се възползват от наличието на рутина.5 Рутините могат да ни помогнат да управляваме стреса и да спим по-добре, като ни предоставят определени и предвидими блокове от време, за да завършим задачите и да се подготвим за лягане. Някои хора могат също така да се хранят по-добре и да спортуват по-последователно, ако отделят време за пазаруване и посещение на фитнес.
3. Учете децата на емпатия
Домашните любимци могат да помогнат за развитието на емпатия у някои деца. Някои проучвания показват, че децата могат да развият по-високи нива на емпатия, когато се грижат за куче. Въпреки това е важно да се отбележи, че други фактори могат да повлияят на развитието на емпатията на детето. Така че наличието на домашен любимец не гарантира, че детето ще научи повече за емпатията.
Децата все още могат да изпитат други ползи от грижите за домашни любимци. Те могат да научат повече за отговорността и могат да имат повишено самочувствие и увереност, докато се учат да стават отговорни и способни собственици на домашни любимци. Те също могат да се научат да обичат компанията на животни и да се чувстват по-малко самотни.
4. Насърчавайте упражненията
Кучетата се нуждаят от ежедневни упражнения, които също могат да насърчат собствениците им да се занимават с повече упражнения. Изследванията показват, че собствениците на кучета са по-склонни да бъдат физически активни, отколкото собствениците на кучета. Кучетата предлагат много възможности за упражнения, особено с ходене, бягане и туризъм. Те могат да бъдат забавни приятели за упражнения, които правят упражненията по-малко скучни или изолиращи.
Ползите от физическата активност също могат да подобрят психичното здраве. Физическите упражнения освобождават ендорфини, които са друг хормон на доброто настроение. Може също така да ви помогне да излезете от цикъла на негативни мисли, докато се съсредоточавате върху упражненията.
5. Животни за емоционална подкрепа
Много животни могат да станат успешни животни за емоционална подкрепа (ESA). ESA не са същите като служебните кучета, тъй като не изискват непременно специално обучение и сертификати. Те са домашни любимци, предписани от лицензиран специалист по психично здраве, за да помогнат за психичното здраве на пациента.
ESA помагат на хората, като осигуряват общуване и облекчават симптомите на тревожност и депресия. Някои също могат да помогнат на хората да преодолеят определени фобии.
6. Намаляване на тревожността и депресията
Някои служебни животни са обучени да помагат на хората да се справят с тревожността и депресията. Въпреки това дори домашни любимци без определени сертификати могат да подобрят психичното здраве на хората. Вече споменахме как простото галене на животно може да освободи окситоцин.
Въпреки че все още не е доказано, че мъркането на котката има лечебна сила, звукът все още може да бъде успокояващ и релаксиращ за хората.
Домашните любимци също могат индиректно да подобрят психичното здраве на хората, като ги насърчават да се занимават със здравословни дейности, като упражнения и изпълнение на рутина.
7. Намаляване на самотата
Много хора могат да свидетелстват за неосъждащата любов, която получават от своите домашни любимци. Домашните любимци могат да напомнят на хората, че не са сами и да бъдат тихо и успокояващо присъствие. Те често развиват силна лоялност към стопаните си, когато се грижат правилно за тях, и обикновено не се срамуват да искат да прекарват време с тях и да получават малко внимание.
Можете също да участвате в много различни дейности с вашите домашни любимци. Можете да ходите на разходка, да научите домашния си любимец на нови трикове или да започнете проекти за обзавеждане за домашни любимци „направи си сам“. Домашните любимци могат да запълнят свободното ви време със забавни дейности и да увеличат броя на щастливите спомени, които правите.
8. Подобряване на здравето на сърцето
Въпреки че точните корелации все още не са открити, все пак е интересно да се види, че собствениците на домашни любимци могат да изпитат ползи както за физическото, така и за психическото здраве. Галенето на животни може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане. Това може да се отдаде на успокояващия ефект, който галещите кучета имат върху хората.
Също така има някои доказателства, че някои собственици на кучета имат по-ниски нива на холестерол и триглицериди. Някои проучвания показват, че оцелелите от инфаркт, които също са собственици на кучета, са склонни да живеят по-дълго от хората, живеещи при подобни условия, но без домашни любимци.
9. По-щастлива работна среда
Домашните любимци могат да намалят стреса на работното място и да насърчат продуктивността. Домашните любимци могат да осигурят известно комично облекчение и смях на работните места, което помага за повишаване на морала. Тъй като намаляват стреса и повишават позитивността, взаимодействието между колегите може да бъде по-приятно и продуктивно. Вътрешната комуникация също изглежда се подобрява с домашни любимци на работното място.
Друг начин, по който домашните любимци на работното място насърчават щастието, е като помагат на собствениците на домашни любимци да спестят разходи. Грижата за кучета, разходките на кучета и гледачите на домашни любимци могат да отнемат значителна част от бюджета на човек, а воденето на домашен любимец на работа може да намали стреса и парите, похарчени за адекватна грижа за домашни любимци.
10. Социални връзки
Много малко са хората, които не обичат да споделят за своите домашни любимци. Домашните любимци са любима тема сред много собственици на домашни любимци и повечето обичат да участват в свързани разговори. Можете да срещнете много хора със споделени интереси в кучешки паркове, класове по послушание и форуми, посветени на вашия конкретен вид домашен любимец.
Тъй като домашните любимци също подобряват нашето психическо здраве и самочувствие, те могат да ни помогнат да се почувстваме по-отворени към другите, да започнем разговори и да бъдем по-позитивни. Домашните любимци също могат да насърчат игривата ни страна да излиза по-често, което също може да ни направи по-забавни и весели спътници.
Заключение
Докато домашните любимци изискват определено ниво на отговорност, те могат да бъдат от полза за живота ви по толкова много начини. Така че, ако се интересувате от грижите за домашен любимец, не забравяйте да направите проучване, за да намерите правилния вид, който ще пасне добре на вашето семейство и начин на живот.
Домашните любимци заслужават голямо уважение за това как могат да обогатят живота на човека. Така че не се колебайте да покажете на вашия домашен любимец признателност чрез гушкане или лакомства. Те заслужават много любов за всички начини, по които се грижат за нас.
